Dlaczego ruch to samo zdrowie

Systematyczne ćwiczenia fizyczne są bardzo istotne dla naszego dobrego samopoczucia.Każdego dnia siedzimy w pracy średnio przez 10 godzin, zazwyczaj przed komputerem. Tymczasem ruch jest wrodzoną cechą człowieka. Dlatego też w dzisiejszych czasach do najczęściej spotykanych kłopotów ze zdrowiem należą wad postawy, a także choroby układu pokarmowego. Siedząc przez wiele godzin ugniatamy nasze jelita, dlatego często kończy się to zaburzeniem ich perystaltyki.

joga
Autor: iStock
Źródło: iStock
Stwierdzenie to może się wydać dosyć banalne, ale doskonałym lekarstwem na nasze złe samopoczucie jest aktywność fizyczna. Oczywiście chętniej ćwiczymy na powietrzu w okresie wiosenno – letnim, gdy za oknem jest ciepło. Można wówczas wyjść na rower, albo wystarczy choćby intensywny spacer, aby nieco się dotlenić. Nasze samopoczucie zależy również od dostępu świeżego powietrza. Siedząc cały dzień w niewietrzonym biurze możemy czuć się niedotlenieni. Większość ludzi oddycha nieprawidłowo, zamiast oddychać z głębi przepony. Przeważnie niedotlenienie mózgu jest przyczyną kłopotów z krążeniem.

W sezonie jesienno-zimowym, gdy dni są krótsze, zazwyczaj zdarza się, że po powrocie z pracy zwyczajnie nie chce nam się nigdzie wychodzić. Trzeba jednak zmobilizować, bo ruch wpływa równie pozytywnie naszą psychikę. Jeśli nie jesteśmy zwolennikami intensywnych ćwiczeń, spośród różnych form aktywności fizycznej i sportów zalecalibyśmy jogę czy Tai Chi Chuan. Wystarczy wpisać w przeglądarkę frazę: szkoła jogi by zlokalizować taką, która oferuje zajęcia najbliżej naszego domu.

joga
Autor: http://www.sxc.hu
Źródło: http://www.sxc.hu
W ten sposób zaoszczędzimy sporo czasu. Aktualnie joga jest bardzo modna, dlatego nadal otwiera się wiele nowych szkół, w różnych punktach Wrocławia. Naturalnie powinniśmy wcześniej szczegółowo przeczytać opinie o danej szkole, a przede wszystkim o instruktorach, prowadzących zajęcia. Doświadczony instruktor jogi to bardzo ważny czynnik, szczególnie dla osób początkujących. Proszę zwrócić uwagę na to, że aktywność fizyczna nie jest specjalnie droga, ani też nie pochłania zbyt wiele czasu. Tymczasem zdecydowanie lepiej zrobić coś dla własnego zdrowia niż siedzieć na Facebooku.