Depresja sezonowa, jak ją zwalczać

Za oknem szaro-buro i ponuro… Zbliża się jesień. Chmury zaciągnęły się na niebie, a dni kurczą się niemiłosiernie. „ Jestem w melancholijnym nastroju” – wmawiamy sobie. Wspominamy, smucimy się jakoś bardziej niż dotychczas, częściej ogarnia nas niemoc i niechęć. Złości nas każda najmniejsza rzecz, przygnębienie i zniechęcenie nie pozwalają normalnie funkcjonować. Coraz mniej rzeczy sprawia nam radość, aż w końcu nie chce nam się wstawać z łóżka w te ponure dni.

depresja
Autor: Jay Aremac
Źródło: http://www.flickr.com
Czy to aby na pewno chwilowy stan? Dobrze jest sprawdzić czy nie pojawiła się u nas depresja sezonowa. Depresja sezonowa to zaburzenia depresyjne które nasilają się w okresie jesienno-zimowym, a ustępujące wiosną lub latem. Symptomy choroby występują codziennie lub prawie codziennie i dokuczają nam przez okres co najmniej dwóch tygodni.

Chociaż powody powstawania depresji sezonowej nie są znane, uważa się, iż głównym czynnikiem jest niedobór światła słonecznego docierającego do naszych oczu.

Skoro masz ochotę w większym stopniu przeanalizować ukazany tu temat, to kliknij ten link. Bez obaw, to wiarygodny link (https://www.dermamed.com.pl/oferta/kwas-hialuronowy) – są tam zajmujące publikacje.

Wpływa ono na sposób funkcjonowania różnych struktur mózgowych, kości bez syntezy witaminy D byłyby kruche, cykl dobowy organizmu byłby rozregulowany, a niektóre hormony nie byłyby wydzielane (dowiedz się).

depresja człowieka
Autor: david pacey
Źródło: http://www.flickr.com

Biorąc pod uwagę, że najbardziej prawdopodobną przyczyną powstawania depresji sezonowej jest niedobór światła słonecznego docierającego do nas w okresie jesienno-zimowym, głównym sposobem leczenia tego schorzenia jest fototerapia z zastosowaniem przeznaczonych do tego celu lamp fluorescencyjnych. Polega ona na naświetlaniu oczu pacjenta sztucznym jasnym światłem o mocy zbliżonej do naturalnego, a kilka lub kilkanaście razy silniejszym od zwykłego domowego oświetlenia. Odkryto, że dawka sztucznego światła zbawiennie wpływa na wydzielanie hormonów oraz przekaźników mózgowych.

Korzystne dla samopoczucia chorych są również zimowe wyjazdy do krajów o dużym stopniu nasłonecznienia. W radzeniu sobie z sezonową depresją, pomocne może być unikanie stresujących sytuacji, oraz nienakładanie na siebie zbyt wielu obowiązków w tym trudnym czasie. Warto także częściej w miarę możliwości nie rezygnować z kontaktów towarzyskich oraz często przebywać na łonie natury.