W jaki sposób stosować lampę do fototerapii?

Fototerapia to jeden z doskonałych sposobów pomagających w leczeniu depresji. Jeśli zadręcza nas stały niepokój, rozdrażnienie, wahania nastroju, nadmierna ospałość, zobojętnienie i brak motywacji, prawdopodobnie my również cierpimy na depresję sezonową powiązaną z niedoborem światła dziennego. W takim wypadku warto jest zaopatrzyć się w lampę do fototerapii i zacząć zabiegi, aby szybko wrócić do dobrej formy.

Jak stosować lampę?

fototerapia

Przede wszystkim należy rozpocząć od tego, że sesje powinny być rozpoczęte jeszcze przed zauważeniem pierwszych symptomów depresji, jeśli wiemy, iż powyższa przypadłość nas dotyczy. Dobrze jest wystartować z fototerapią od chwili, gdy wieczory stają się coraz dłuższe, a dziennego światła powoli zaczyna brakować. Trzeba robić minimum trzy seanse w tygodniu, aby rezultaty były faktycznie widoczne. Fototerapię można przeprowadzać przez cały okres jesienno-zimowy. Jedna sesja powinna trwać chociaż pół godziny, natomiast najdłuższy czas to ok. dwie godziny. Intensywniejsze naświetlanie nie poprawi efektów, ale nie trzeba także bać się szkodliwego oddziaływania lampy .

Lampa do fototerapii jest jak najbardziej bezpieczna i nie może powodować oparzeń. W których godzinach prowadzić fototerapię? Najbardziej odpowiednie są godziny poranne jak również wczesny wieczór.

fototerapia

Podczas seansu nie musimy patrzeć na źródło światła, a im bliżej twarzy trzymamy lampę, tym krótsze wykonujemy naświetlanie. Światło musi padać na nas odrobinę z góry. Podczas terapii możemy zająć się innymi sprawami, np. pooglądać telewizję bądź czytać. Pierwsze efekty mogą być widoczne już po kilku zabiegach, jednakże niestety zdarzają się osoby, którym fototerapia nie pomaga. Wtedy warto zmienić kąt naświetlania, odległość albo zwiększyć czas trwania sesji i sprawdzić czy przyniosło to pożądane rezultaty.

Na koniec należy dodać, iż terapia pomaga wyeliminować także wiele innych przypadłości, nie tylko depresję sezonową (dowiedz się). Coraz częściej stosuje się ją w razie chorób skórnych, nadwagi, PMS lub niedomagań związanych z menopauzą. Fototerapia może spowodować doskonałe rezultaty również w niniejszych schorzeniach. Warto jest sprawdzić czy jesteśmy podatni na jej działanie i na nowo czerpać zadowolenie z życia.